1442505336_freelance2-01.jpg
การดูแลสุขภาพ

สูตรทำงานฟรีแลนซ์ อดนอนไม่ให้ป่วยตาย – infographic.in.th

                ไม่หลับ…ไม่ป่วย…ไม่นอนได้กี่วัน? อย่าเพิ่งแย่งกันตอบนะครับ เชื่อว่าเหล่าฟรีแลนซ์อย่างพวกคุณคงจำไม่ได้แล้วว่านอนเร็วครั้งสุดท้ายคือเมื่อไหร่? ซึ่งกลายเป็นเรื่องธรรมดาของชีวิตไปซะแล้วที่ต้องโต้รุ่งยันไก่โห่ โด้ปเครื่องดื่มชูกำลังแทนน้ำเปล่า แล้วเวลานอนของเหล่าฟรีแลนซ์หมดไปกับอะไรบ้าง? อย่างแรกเลยครับหมดไปกับการคุยงานกับลูกค้าแล้ว 2 ชั่วโมง ทำงาน 6 ชั่วโมง แก้งานตามลูกค้าสั่ง 4 ชั่วโมง...

1441724717_finfin-012.jpg
การดูแลสุขภาพ

ออกกำลังกายเวลาไหนเผาผลาญได้ดีสุด – infographic.in.th

                          เดียวนี้หันไปทางไหนๆ ก็เจอแต่คนรักสุขภาพ หันมาออกกำลังกายกันเยอะขึ้น บางคนก็ออกยามเช้า บางคนก็มีเวลาเฉพาะช่วงเย็นหลังเลิกงาน แต่บางคนก็ยังกังวลว่าออกกำลังกายช่วงไหนจะมีผลต่อสุขภาพบ้างนะ ถ้างั้นเรามาเคลียร์กันให้ชัดๆ ว่าออกกำลังกายช่วงไหนเวิร์กสุด  ถ้าอยากจัดสรรเวลาให้งานแสนง่าย การออกกำลังกายช่วงเช้าจะกำหนด...

1440770465_healthfin-01.jpg
การดูแลสุขภาพ

เปลี่ยนบ้านเป็นฟิตเนสด้วยของใช้ในบ้าน – infographic.in.th

                   ช่วงนี้ใครๆ ก็ฮิตไปฟิตเนสกันซะเหลือเกิน บางที่คนก็แน่นเอี๊ยดดด แทบจะไม่มีที่หายใจ เจอแบบนี้แล้วอยากจะกลับบ้านซะงั้น ใครที่ไม่ชอบคนเยอะๆ มาลอง D.I.Y บ้านให้เป็นฟิตเนสได้ง่ายๆ แถมยังประหยัดงบ ด้วยการหยิบจับของใกล้ตัว 6 อุปกรณ์ ที่หาได้ในบ้าน...

1440511063_Giffarine-01.jpg
การดูแลสุขภาพ

อยากมีหุ่นงาม ให้ตามใจปาก – infographic.in.th

  อยากมีหุ่นงาม ให้ตามใจปาก             เรื่องน้ำหนักตัวกับการกิน เป็นสิ่งที่ควบคุมได้ยากซะเหลือเกิน เพราะทั้งสองสิ่งนี้มักสวนทางกันตลอด บางทีตั้งใจควบคุมอาหาร แต่น้ำหนักตัวกลับไม่ได้ลดลงสักขีดเดียว ดีไม่ดีเพิ่มกฎเหล็กให้ตัวเองอีกไม่ให้กินของอร่อยตามใจปาก ดังนั้น  จึงไม่แปลกถ้าเราจะรู้สึกว่าการลดน้ำหนัก ทำไมมันช่างยากเย็นซะเหลือเกิน  ทั้งที่ความจริงแล้ว เราไม่จำเป็นต้องกินน้อย หรืออดอาหารเลย แค่รู้จักการกินให้เป็นเท่านั้น             “การกินให้เป็น” คำตอบอยู่ที่ คุณภาพของอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละมื้อ...

1437478845_Draft-Sport-Blender-3-01.jpg
การดูแลสุขภาพ

– infographic.in.th

            สำหรับสาวๆ ที่รักสุขภาพ คงจะปฏิเสธไม่ได้ว่า เรื่องน่าเบื่อๆ อีกเรื่องหนึ่ง ก็คือ การล้างโถที่ปั่นผลไม้ เพื่อที่จะได้ทานน้ำปั่นสด ใหม่ หรือปัญหาการปั่นผลไม้แล้วก็เยอะเกินกว่าที่แก้วจะใส่ได้ หรือ ที่ร้านปั่นแล้วรสชาติไม่โดนใจ แถมน้ำแข็งยังเป็นก้อนๆ คงจะดีแค่ไหน ถ้าการปั่นน้ำผลไม้เองที่บ้านแล้วได้ของใหม่ สด สะอาด รสชาติถูกปาก แถมไม่ต้องล้างโถ และสะดวกต่อการพกพาได้เลย คงจะเป็นเครื่องใช้ไฟฟ้าอีกตัวเลือกหนึ่งที่เหมาะกับสาวๆ ในยุคนี้...

1433307501_info-มื้อหลัก-01.jpg
การดูแลสุขภาพ

คู่มือมื้อหลักฉบับหนุ่มสาวออฟฟิต – infographic.in.th

             จุดเริ่มต้นของชีวิต คือการ  “กิน” คำสั้นๆ แต่ช่างเป็นคำที่มีความหมายยิ่งใหญ่ซะเหลือเกิน ร่างกายจำเป็นต้องใช้พลังงานยิ่งกลับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศอย่างเราๆด้วยแล้ว จำเป็นต้องใช้พลังงานอย่างล้มหลามเพื่อต่อสู้กับกองทัพงาน และไม่ว่าคุณจะทำงานหนักแค่ไหน ต้องไม่ลืมที่จะหาอะไรกิน เพื่อเพิ่มพลังงานให้ตัวเอง ร่างกายที่สมบูรณ์ เจริญเติบโต สามารถทำกิจกรรมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะมีสูตรคำนวนจำนวนพลังงานที่ร่างกายเราต้องการปกติแล้วในแต่ละวันจะอยู่ที่ 2200 แคลอรีต่อวัน ด้วยสูตรต่อไปนี้...

1430188636_FOOD_KILL-01.jpg
การดูแลสุขภาพ

อาหารใกล้ตัวที่ฆ่าเราได้โดยไม่รู้ตัว – infographic.in.th

                       เรื่องอาหารการกิน ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญที่สุดในชีวิตเลยก็ว่าได้ ใครๆ ก็บอกว่าให้เรากินเพื่ออยู่ ไม่ใช่อยู่เพื่อกินนะ ดังนั้นอย่าเรื่องมาก กินๆ เข้าไปเถอะใช่มั้ยล่ะ แต่ใครจะรู้ว่าอาหารใกล้ๆ ตัวที่เรากินเข้าไปแบบไม่ใส่ใจเท่าไหร่นักก็อาจฆ่าเราได้โดยไม่รู้ตัว…   น้ำอัดลม...

1427848894_info-buffet-01.jpg
การดูแลสุขภาพ

กินบุฟเฟ่ต์ยังไงให้คุ้มแต่ไม่อ้วน! – infographic.in.th

             บุฟเฟ่ต์กับคนไทย ดูจะเป็นอาหารง่ายๆ แถมราคาสมเหตุสมผล เหมาะกับการสังสรรค์ ทุกเพศ ทุกวัย แต่คนส่วนใหญ่มักกลัวไม่คุ้ม จึงเป็นเหตุผลอันดับต้นๆ ที่ทำให้เรากินอาหารที่มากเกินจำเป็น ซึ่งส่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากด้วย อย่าเร่งทานให้ได้ปริมาณเยอะๆ เพราะกลัวจะไม่คุ้มอีกเลย ห่วงรูปร่างและสุขภาพร่างกายของคุณที่อาจไม่คุ้มในภายหลัง ฉะนั้น อันดับแรกเรามาเปลี่ยนความคิดซะใหม่ ด้วย 9...

1427502498_2-02-790x1024.jpg
การดูแลสุขภาพ

เลือกกินดีมีสิทธิ์ผอม – infographic.in.th

                     ในแต่ละวัน คนเราต้องการพลังงาน 2,000-2,500 แคลลอรี่ต่อวัน ถ้าเกินกว่านี้พลังงานก็จะกลายเป็นไขมันสะสม ที่ทำให้เราดูอ้วน และเป็นจุดเริ่มต้นของโรคร้ายต่างๆ หากอยากจะลดน้ำหนัก ต้องลดปริมาณอาหารที่ทานให้น้อยกว่า 2,000 แคลลอรี่เพื่อให้ร่างกายนำไขมันส่วนเกินออกมาใช้ หมั่นออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น...

1427242600_GIF.gif
การดูแลสุขภาพ

5 ท่าไม้ตายแก้ปวดท้องเมนส์ – infographic.in.th

          เป็นผู้หญิง นอกจากจะปวดหัว ปวดเนื้อเมื่อยตัว ปวดนู่นปวดนี่รวมถึงปวดใจแล้ว(เจ็บสุดเลยมั้งเนี่ย) ก็มีอาการปวดประจำเดือนนี่แหละที่ทำให้ทรมานเหลือเกิน นี่แหละน้าที่เค้าเรียกว่า เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลำบาก  แต่วลีนี้คงจะใช้ได้ไม่ตลอดไป เมื่อวิธีการทำโยคะง่ายๆ เพียง 5 ท่า สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนของคุณได้ชะงัดนักเชียว           ทำไมการทำโยคะจึงบรรเทาอาการได้? นั่นเพราะท่าโยคะแต่ละท่าจะช่วยให้กล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่น จึงทำให้อาการปวดลดลง...